Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft

Schwangerschaft

Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft treten vor allem in der Frühschwangerschaft auf – viele Frauen durchleben eine Achterbahnfahrt der Gefühle.

Die Hormone Progesteron und Östrogen sind zum großen Teil für diese Stimmungsschwankungen verantwortlich. Aber auch Ängste vor der bevorstehenden Zeit der Schwangerschaft, der Veränderung des eigenen Körpers und der Zukunft mit dem Baby können für die Stimmungsschwankungen verantwortlich sein. Eine Schwangerschaft ist eine tiefgreifende Veränderung im Leben und besonders in den ersten Schwangerschaftswochen, in denen Ihr Körper und Ihre Psyche die neue Situation verarbeiten muss, sind Stimmungsschwankungen besonders häufig und auch normal.

Erfahren Sie in unserer Checkliste was Sie sich Gutes tun können und behalten Sie mit der personalisierten Schwangerschaftscheckliste ganz einfach den Überblick.

Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf

Lassen Sie die Stimmungsschwankungen zu, und gehen Sie offen damit um. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder einer vertrauten Person über eventuelle Ängste und Sorgen. In vielen Fällen können die Ängste im gemeinsamen Gespräch abgeschwächt werden, oder Sie erfahren, dass auch andere Frauen diese Gedanken haben. Auch Ihr Partner kann besser mit Ihren Sorgen umgehen, wenn ihm bewusst ist was in Ihnen vorgeht. Bitten Sie ihn um Verständnis, und teilen Sie Ihre Ängste und Sorgen, um eine gemeinsam eine Lösung zu finden.

Was Ihnen helfen kann?

Gegen die hormonell verursachten Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft kann man nicht viel tun, lassen Sie sie zu, und haben Sie kein schlechtes Gewissen dabei. Es bringt nichts sich ständig selbst zu kritisieren und gegen die Hormone anzukämpfen. Versuchen Sie einen Ausgleich zu finden und sich von trüben Gedanken abzulenken. Bewegung und Sport an der frischen Luft oder ein spontaner Besuch im Lieblingscafé mit der besten Freundin bringen Sie auf andere Gedanken. Wichtig ist auch, dass Sie sich regelmäßige Auszeiten gönnen in denen Sie sich erholen und zu sich selbst finden.

Schwangerschaftsdepression

Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sind völlig normal und kein Grund zur Sorge. Bemerken Sie jedoch, dass sich die Ängste häufen und die Stimmungsschwankungen über das normale Maß hinausgehen, sollten Sie sich Hilfe suchen. Sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Hebamme. Eine Überweisung zum Psychotherapeuten kann Ihnen helfen die Ursachen herauszufinden.