Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Schwangerschaft

Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist aber völlig normal und wichtig, denn Ihr Körper verändert sich und schafft so Ihrem Baby optimale Bedingungen für den Start ins Leben. Je nach Ausgangsgewicht und Körpergröße beträgt die durchschnittliche Gewichtszunahme zwischen zehn und vierzehn Kilogramm. Um eine übermäßige und auch sprunghafte Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme – und die daraus resultierenden Folgen – zu verhindern, wird Ihr Körpergewicht bei jeder der vorgesehenen  Vorsorgeuntersuchungen in der Schwangerschaft überprüft und Ihre Daten werden in einer Gewichtskurve notiert.

Erfahren Sie in unserer umfangreichen Checkliste für die Schwangerschaft, welche weiteren Vorsorgeuntersuchungen Monat für Monat durchgeführt werden. Haken Sie erledigte Untersuchungen auf der Schwangerschaftscheckliste einfach ab und behalten Sie so ganz einfach den Überblick.

Wovon hängt die Gewichtszunahme ab?

Die empfohlene Gewichtszunahme ist abhängig von Ihrem BMI Wert (Body-Mass-Index), den Sie vor der Schwangerschaft hatten. Das heißt, dass sich Ihre Gewichtszunahme an Ihrem Ausgangsgewicht und Ihrer Körpergröße orientiert.

So errechnen Sie Ihren BMI Wert:

BMI = Körpergewicht (kg) dividiert durch Körpergröße im Quadrat

Beispiel: Größe 1,60m Gewicht 60 kg

BMI = 60 / (1,60 x 1,60) = 23,4

Die Gewichtszunahme ist natürlich auch von Ihrer Ernährung abhängig. Dabei ist eine abwechslungsreiche, ausgewogene und vitaminreiche Ernährung sehr wichtig für die Entwicklung Ihres Babys und Ihr Wohlbefinden.

Übersicht empfohlene Gewichtszunahme

Die folgenden Werte zeigen die optimale Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach IOM (Institute of Medicine) auf.

• vor der Schwangerschaft – Untergewicht ( kleiner 18,5) -> 12,5 bis 18,0 kg Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

• vor der Schwangerschaft – Normalgewicht (zwischen 18,5 und 24,9) -> 11,5 bis 16,0 kg Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

• vor der Schwangerschaft – Übergewicht (zwischen 25,0 und 29,9) -> 7 bis 11,5 kg Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

• vor der Schwangerschaft – Adipös (größer 30,0) -> 5,0 bis 9,0 kg Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Bei einer Zwillingsschwangerschaft liegt die durchschnittliche Gewichtszunahme zwischen 15 und 20 Kilogramm, bei Drillingen zwischen 20 und 23 Kilogramm.

Wie setzt sich Ihr Gewicht zusammen?

Die steigenden Kilos auf Ihrer Wage sind nicht ausschließlich auf Ihre Ernährung und auf Ihr Baby zurückzuführen.

Ihre Gewichtszunahme beeinflussen auch

• die wachsenden Brüste
• die Plazenta
• die Gebärmutter
• das Fruchtwasser
• das steigende Blutvolumen
• die zusätzlich angelegten Fettdepots
• die zusätzliche Flüssigkeit in Ihrem Körper (Wassereinlagerungen)

Risiken bei Untergewicht

Schwangere, die an Untergewicht leiden, haben ein erhöhtes Risiko ein Frühchen (Frühgeburt) zur Welt zu bringen.

Die Schwangerschaftswochen sind nicht der richtige Zeitpunkt über Diäten oder über die Pfunde zu viel am eigenen Körper nachzudenken. Achten Sie auf eine gesunde und ausreichende Ernährung.

Risiken bei Übergewicht

• Bluthochdruck / Präeklampsie
• Schwangerschaftsdiabetes

Lassen Sie Ihre Gewichtszunahme durch Ihren Frauenarzt kontrollieren. Denken Sie auch bei Übergewicht in der Schwangerschaft nicht über eine Diät nach. Es ist wichtig, dass Ihr Baby ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird, deshalb ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung auch bei Schwangeren mit Übergewicht sehr wichtig.